Низкое артериальное давление: что делать, чтобы не потерять сознание

Слабость, усталость и головокружение: это лишь некоторые из признаков, которые появляются перед обмороком, связанным с низким кровяным давлением.

Эта внезапная потеря сознания может быть вызвана множеством факторов, но в большинстве случаев причиной является гипотония. Летом падение давления в основном вызвано жарой и чрезмерной влажностью, зимой — внезапным изменением температуры или неправильным питанием, что приводит к расширению сосудов и, как следствие, снижению уровня артериального давления. Когда минимум ниже 90 мм рт. Ст., А максимум меньше 60 мм рт. Ст., Это называется гипотензией. В этих случаях вы часто страдаете головокружением и слабостью, поэтому важно знать, что делать в случае обморока и как их избежать.

В первую очередь важно позаботиться о питании. Фактически, тем, кто страдает низким кровяным давлением, следует употреблять определенные продукты. В первую очередь фрукты и овощи, богатые минералами и витаминами. Приносите к столу не менее 5 порций в день, также сочетая их с сухофруктами, такими как грецкие орехи, миндаль и фундук. Есть много места для цельных углеводов и нежирных белков, предпочтительно растительного происхождения, таких как бобы, чечевица и бобы.

В общем, избегайте тяжелой и продолжительной еды, которая может утомить организм. Вместо этого было бы предпочтительнее есть мало, но часто. Не забывайте выпивать не менее двух литров воды в день, всегда нося с собой бутылку, чтобы обеспечить достаточное увлажнение организма.

Если вы на улице и боитесь потерять сознание из-за падения артериального давления, положите в сумку несколько небольших средств. Например, палочка чистой лакрицы или небольшой кусочек имбиря идеально подходят для увеличения давления за несколько минут.

Избегайте употребления крепких алкогольных напитков, особенно в жаркую погоду, а также ограничьте потребление вина и пива. В том случае, если, несмотря на все меры предосторожности, вы почувствовали первые симптомы обморока, постарайтесь действовать незамедлительно. Если вы дома, удобно лягте и поднимите ноги, чтобы кровь лучше стекала к сердцу, в противном случае скрестите ноги или сожмите руки на уровне груди. Таким образом, вы сможете как-то ограничить ущерб от перепада давления и избежать травм, упав на землю.