Низкое артериальное давление: положительные эффекты магния и калия

Магний и калий могут помочь нам бороться с низким кровяным давлением и найти правильный спринт на каждый день. Эти драгоценные минералы необходимы для хорошего самочувствия всего тела, особенно летом, когда мы сильно потеем из-за жары, а также зимой, когда чрезмерный стресс вызывает у нас усталость и нервозность. Неслучайно они считаются одними из лучших средств от гипотонии.

Магний — важный минерал, ответственный за передачу мышечных и нервных импульсов в организме. Он способствует усвоению калия, кальция, витаминов Е и С, улучшая обменные процессы, влияющие на сердечно-сосудистую и иммунную системы. Он защищает почки, предотвращая образование камней, снимает менструальные боли, защищает организм от диабета и дает сияющую и здоровую кожу. Его преимущества также касаются давления, поскольку дефицит магния может вызвать головокружение, тошноту и усталость, все симптомы гипотонии.

Чтобы принимать его в нужных количествах, добавьте в свой рацион цельнозерновые, рыбу и молочные продукты. Также добавляйте чечевицу, горькое какао, сушеные фрукты, гречку и зеленые листовые овощи. Среди продуктов, богатых магнием, мы находим сушеные водоросли агара, за которыми следуют семена, грибы, базилик, карри, мята и шафран.

Калий также необходим для хорошего самочувствия нашего тела и для повышения артериального давления, поскольку он участвует почти во всех жизненно важных функциях. Регулирует осмотическое давление, задержку воды и сердечный ритм, контролируя кровяное давление.

Чтобы лучше его съесть, принесите на стол много фруктов и овощей, в особенности киви, бананы, абрикосы, инжир, цитрусовые, виноград и сливы. Также есть место для помидоров, спаржи, артишоков, брокколи, зеленых листовых овощей, зависти, салата, картофеля, сои, бобовых, шпината, рукколы и капусты. Чтобы правильно противодействовать гипотонии, ешьте большое количество цельнозерновых, курицы и сухофруктов, таких как миндаль, арахис, фундук, арахис и фисташки.

Магний и калий содержатся в воде в больших количествах, поэтому всегда лучше принимать не менее двух с половиной литров в день, даже в виде чая, центрифуг и травяных чаев.