Подходящий вид спорта для страдающих мигренью?

Вас преследует головная боль? Рассмотрим идею занятий спортом: воздействуя на кровообращение, можно снизить частоту приступов мигрени.

Спорт для борьбы с головными болями

В исследовании, проведенном в Базельском университете и представленном на недавнем конгрессе Международного общества головной боли в Ванкувере, проанализировано влияние физической активности на головные боли. В ходе исследования выборка пациентов, страдающих хронической мигренью, была разделена на три группы: первая группа должна была проводить две тренировочные сессии в неделю с интервальными тренировками продолжительностью 28 минут каждая в течение 3 месяцев, в частности, пациентов просили повторно чередовать 4 минуты быстрого бега до 4 минут умеренного бега. Второй группе было предложено бегать по 45 минут с низкой и средней интенсивностью дважды в неделю. Третья группа, напротив, не занималась спортом.

Результаты удивительны: в конце трех месяцев у пациентов, которые выполняли интервальные тренировки, частота приступов мигрени снизилась с 5,3 в среднем в неделю до 1,1 раза в неделю, что действительно является большим успехом. Во второй группе также снизилась частота приступов — в среднем с 4,6 в неделю до 3,6. По третьей группе изменений не произошло.

Успех интервальных тренировок заключается в том, что выполнение упражнений высокой интенсивности в течение нескольких минут с несколькими минутами отдыха или умеренной активности улучшает кровообращение, способствуя насыщению крови кислородом. Польза также достигается при регулярных и легких движениях, что доказывает, что спорт положительно влияет на уменьшение приступов головной боли. Вот почему аэробные нагрузки следует рассматривать как часть терапии хронической мигрени, всегда под наблюдением врача и в дополнение к любой фармакологической стратегии.