Стресс омрачает ум и уменьшает память уже к 40 годам

Стресс затуманивает разум и сокращает нашу память к 40 годам. Таковы результаты исследований, проведенных Центром науки о здоровье Техасского университета в Сан-Антонио и опубликованных в журнале «Неврология», согласно которым стресс вызывает провалы в памяти и уменьшает мозг. В исследовании приняли участие более двух тысяч участников со средним возрастом 48,5 лет, которые прошли МРТ и проверку образца слюны.

Проведенные тесты показали, что у испытуемых, имеющих более высокий уровень кортизола, проблемы с памятью и умением рассуждать. Не только это: размер их мозга также был уменьшен. Кортизол — известный на сегодняшний день гормон стресса, который высвобождается из организма, когда мы оказываемся в стрессовой ситуации. Если он присутствует в течение длительного времени, то может привести к серьезным повреждениям и негативно повлиять на многие функции.

«Быстрый темп жизни сегодня, вероятно, означает больше стресса, а когда мы испытываем стресс, уровень нашего кортизола повышается, потому что это наша реакция на бой или бегство», — объяснил доктор Сешадри, один из участников исследования. Когда мы боимся, когда нам угрожает какая-то опасность, уровень нашего кортизола повышается». Это исследование показывает, что никогда не рано осознавать необходимость снижения стресса».

Так что же нам делать? Чтобы избежать повреждения мозга с 40 лет, необходимо улучшить свой образ жизни, чтобы снизить выработку кортизола. Секрет в сбалансированной диете, спорте и правильном ночном отдыхе. «Исследования выявили потерю памяти и сокращение мозга у людей среднего возраста до появления наиболее очевидных симптомов — выявили ученые, — поэтому людям важно найти способы уменьшить стресс, такие как достаточный сон, физические упражнения, включение техники релаксации в свою повседневную жизнь».